olej z

[...] raczej regulują "te sprawy". Ale wiesz jak jest - co generalne to nie indywidualne także obserwuj się. hmm... tak myślę, że Ty przy PCOS może powinnaś równo węgle po posiłkach rozkładać, no i unikać źródeł fitoestrogenów (olej rzepakowy, nabiał sklepowy, soja, kukurydza) i puszek@@-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-02-11 15:11:25

[...] polega na ograniczeniu ilości węglowodanów... ale ja dopiero zacząłem dbać o swoje zdrowie i nie za bardzo się jeszcze ze wszystkim łapie...\ na razie: *Zamieniłem olej na oliwe z oliwek... 8cukier buraczany na cukier trzcinowy... tzn. po prostu staram sie go wgl nie używać... jak już to owoce... one też przecież mają cukier... poza [...]

[...] To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj/ser twarogowy + oliwa z oliwek/ olej lniany Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Podziel sobie te 7 posiłków na równe odstępy wstajesz o 7:00 idziesz spać o 23:00 to wychodzi 16 godzin podzielić na [...]

[...] 3. pierś z kurczaka , ryż biały, warzywa, olej lniany 4. pierś z kurczaka, kasza gryczana, ogórki konserwowe, masło [...]

ja osobiście mam, że łatwo przesadzam z tymi orzechami Musisz poczekać na Izę lub Martę to Ci powiedzą, co możesz z tych rzeczy, a czego nie :) Ale na pewno możesz oliwę z oliwek, bo to chyba dobre źródło tłuszczu tak samo jak polecały dziewczyny olej kokosowy nierafinowany

[...] IV posiłek(po treningu)17:40 ryz biały 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżka V posiłek 19:00 Ryż 100g pierś z kurczaka 100g warzywa olej lniany 1 łyżka VI posiłek 22:00 Puszka tuńczyka warzywa oliwa z oliwek 1 łyżki Białko - 15%-570kcal-142g-1,82g/kg aktualnej masy Węglowodany - [...]

Zmniejszyć na rzecz tłuszczu czy zrobić większy deficyt? Jeśli chodzi o trening to uwzględniam podciąganie i push press Jeżeli nie robisz interwałów to nie ma sensu byś ładował węgle, przy długim wysiłku, warto nauczyć organizm korzystania z tłuszczu. Olej mct wtedy się przydaje. Generalnie w dni długich wybiegań warto jeść "ketogenicznie". [...]

II TO CARBO TAM ZBĘDNE III ok choć mogło by być bez tłuszczy jeszcze ale nie musi IV daj tu lepsze źródło ww mięso/rybe/jaja/wpc i warzywa i oliwę /olej lniany V po co ten gainer zastosuj podobnie j/w VI daj posiłek białkowo tłuszczowy z dodatkiem warzyw VII ser oliwa warzywa na poczatek białko 2,3g daj

[...] juz trenuje jakies 8 lat ale tak typowo na silowni to trenuje od maja i ten trening na silowni trwa zazwyczaj z 45 minut to zrobimy tak ze nie bedzie ostatniego posilku a posilek V zamienie na ryz i piers z kuraka raczej z tego co sie orientuje to bardzo latwo mi gubic kilogramy wiec dawkowanie gainera MCT tak jak napisalem?? a olej MCT jak??

[...] lub patelnie teflonową. Jedno co mogę powiedzieć, że każdy smak psika inaczej Edit. ale jedzenie nie przesiąka smakami i wychodzi nie przypalone tak jakbym zwykłą oliwę lub olej rozsmarował pędzelkiem po grillu z tym, że wtedy byłoby więcej kalorii, a tak psika równomiernie (no 2 z 3 smaków ) i po odparowaniu zostaje tyle co powinno. Nie wiem [...]

Przy erytrolu właśnie do niczego, ale przy oleju kokosowym raczej jest istotne skąd pochodzi. No i właśnie odnośnie oleju. Dzisiaj odebrałem przesyłkę. Odpakowałem olej i pierwsze co to chciałem sprawdzić, czy kraj pochodzenia rzeczywiście jest taki jaki powiedzieli mi przez maila. No i znalazłem napis "kraj pochodzenia składników: Filipiny", [...]

[...] Pamiętaj, że zdrowe tłuszcze muszą być we wszystkich Twoich posiłkach, prócz przed i potreningowego. Źródłami zdrowych tłuszczy oprócz oliwy są również orzechy włoskie, olej lniany, a przede wszystkim tłuste ryby. Stosunek między tłuszczami nasyconymi, jednonienasyconymi i wielonienasyconymi powinien wynosić 1:1:1. Pijąc tylko oliwę z oliwek [...]

[...] jakości niz kurczak). Dodaj jajka, ogranicz nabiał, którego masz ponad 600 g - z nabiału to mozarella, parmezan, twaróg jeśli już, to półtłusty. Avokado, ryby tłuste, olej kokosowy i masło klarowane jako żródła tłuszczy. Posiłki staraj się bilansowac, czyli w każdym b, ww, t. Po treningu normalny zbilansowany posiłek. Nawet o 22.00 ;-) [...]

[...] ryżu brązowego przed trening? Biorę kaszę (zamiast chleba razowego). Nie mam kury po treningu? Biorę tunę (a nie twaróg). Nie mam oliwy z oliwek? Biorę orzechy (a nie zwykły olej). Dlatego właśnie odsyłamy do postów podwieszonych. To nie jest takie trudne - spędzisz kilka godzin na czytaniu, a da Ci to większe efekty niż tyle samo godzin [...]

Pierwsze śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba, puszka tuńczyka w oleju (olej odsączony) Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba, dwa plastry chudej polędwicy lub szynki, pomidor Obiad: Piersi przyprawione, smażone na oliwie z oliwek z brązowym ryżem, surówka Podwieczorek: jabłko, kromka ciemnego chleba, sałatą pekińską lub lodową i plastrem [...]

[...] sopocka 50g B10 T5 W0 Pomidor 50g B0 T0 W1 15:30 Ryż brązowy 100g B7 T2 W68 Pierś z kurczaka 250g B54 T3 W0 Marchew 50g B0 T0 W2 17:30 Ryż brązowy 50g B4 T1 W34 Tuńczyk w oleju (olej odsączam) 130g B35 T12 W0 Oliwa z oliwek 15g B0 T15 W0 20:30 Kabanosy 150g B40 T36 W0 Bilans dnia: Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania Białko 101% Tłuszcze [...]

"Dzięki unikalnej, opracowanej w Zakładzie Badań i Przetwórstwa Nasion IWNiRZ technologii, Olej Lniany BIOFLAX® przed otwarciem nie wymaga przechowywania w lodówce, zachowuje prozdrowotne właściwości przez minimum 3 miesiące od chwili nalania do chroniących przed UV butelek." Hm... dziwnie z tą unikalną technologią.

[...] wierze w jakas super technologie ktora pozwolila na takie tloczenie, zmieniajace calkowicie sposob przechowywania. tak wiec calkiem mozliwe, ze jest jakis dodatek, ktory bedzie dodatkowo zabezpieczal przed utlenianiem No dokładnie, wiesz tym bardziej cena - olej lniany z Oleofarmu za litr kosztuje 52-56 zł, a ten 32-26 zł... więc różnica ogromna.

Umówmy się, dla osoby w moim wieku z niskim budżetem, taki olej za 35zł( bo tyle zapłaciłem) jest super alternatywą. Może nie jest w 100% odzwierciedleniem jakości za złotych np 60. Ale: -Smakuje identycznie jak ten, który miałem wcześniej lenvitolu za 28zł/0.5l. Kolor i zapach również ten sam. Uważam, że nawet jeśli nie jest tak doskonały jak te [...]

[...] odpowiednie. brakuje tłuszczy zrdowych i odpowiedniej ilości !! po jednym dniu nie wróci do normy. wrócić do tego co było, dodać do diety zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, omega-3, orzechy, tłuste ryby morskie), dodawać stopniowo co 5-7 dni 200 kalorii i obserwować zmiany. od jutra dodałbym nawet z 400 kalorii i od tego zaczą [...]